暑假小心孩子视力“大滑坡”？上海和平眼科陈培正院长说，这5点非常重要！

暑假小心孩子视力“大滑坡”？上海和平眼科陈培正院长说，这5点非常重要！

现代化的信息社会让我们的生活越发便捷，但无法避开的电子产品却让这一代的家长焦虑不已。尤其是在暑假期间，孩子们多了放松娱乐的时光，完全避开电子产品着实不太可能。那该如何预防孩子视力下滑？孩子视力已经开始下降，又该怎样应对？

暑假如何保护孩子的视力？让我们一起听听上海和平眼科医院陈培正院长的建议。

1、电子产品不是导致近视的洪水猛兽

陈培正院长介绍，临床中也遇到过这样的病例，家长声称整个假期只要孩子在家，他们都会把电子产品藏起来，自己也不看，就这样，孩子的近视度数还是增加了，家长感到十分不解。

陈培正院长解释，孩子近视的发生发展，排除先天遗传因素外，与长时间近距离用眼有很大关系。研究表明，当我们在看向远处时，眼睛会保持安静和放松的状态。而当我们看向近处时，为了使目标成像清晰，眼部肌肉也会随之调节适应。长期、持续地看近，眼部肌肉会一直处于收缩状态，久而久之必然会导致肌肉紧张、麻痹、调节功能紊乱，眼轴变长，最后演变为近视。

因此，关键点不在于通过什么媒介看，而是不能长时间近距离用眼。

2、引导孩子合理使用电子产品

陈培正院长指出，电子产品虽然不是导致近视的元凶，但过度使用同样会对眼睛造成伤害。有报告显示，人的眼睛在正常视物的时候，每分钟眨眼约20次，但在专注于电子产品时，眨眼次数则会减少。眨眼次数的过少会导致眼睛干涩、有异物感。

怎样合理的使用电子产品？

（1）观看电子屏幕时，应根据电子屏幕大小选择合适的注视距离，使屏幕宽度占视角的最佳角度为30度。陈培正院长建议，各位家长可以根据公式“注视距离=屏幕对角线长X1.6”来调整距离。比如，电视屏幕为55英寸，最佳注视距离便是2.2米；电脑屏幕13.3英寸，注视距离为54厘米；平板电脑9.7英寸，注视距离40厘米。

（2）使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。

（3）观看电子产品时间不易过长，每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向6米以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

3、保持良好的用眼习惯

（1）暑期作业时，保持“一尺一拳一寸”的书写姿势，切忌“歪头斜脑”。

（2）尽量避免孩子躺在床上或是在车上、轮船上等看书或看电子产品。

（3）不要在过亮或者过暗的光线下读书。

4、加强户外运动

陈培正院长强调：近视的预防措施最简单有效的方式是白天的户外活动，每天在自然光环境下活动2小时能够明显减低近视的发生及发展。在暑假中，家长也要注意有计划地安排孩子进行户外活动，需要注意的是，夏日光线强烈，应避免在阳光直射的正午外出活动。

5、保证睡眠，均衡营养。

暑期孩子应保持规律的作息，不能因为放假而放养，要保证充足的睡眠。在膳食营养方面，要不挑食、偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖较多的食品饮料等，多吃蔬菜瓜果。

上海和平眼科医院陈培正院长最后还特别提醒：近视可防可控，但不可治愈。所以如若碰到类似一到两个月内治愈孩子的近视问题的宣传，切不可轻信，以免给孩子的眼睛带来损伤。目前来说，视力防控的主要措施为阿托品滴眼液、角膜塑形镜等方式。其中角膜塑形镜是目前公认的有效控制近视增长的方法之一，但这也不是每个孩子都适应的，需要到专业有资质的医疗机构，由眼科医生检查后才能给出确切方案。