练这项运动 上海宝山这所中学的孩子打破世界纪录 学习成绩还名列前茅……

2021年9月8日下午3时半放学后，宝山区高境镇第三中学的训练场内，跳绳队员们开始当天的训练课。常规训练每周三次，每次2到3个小时。通过严格的训练，这支跳绳队给上海输送了多个“冠军”。

跳绳队由16人组成，分别来自不同的年级。在参加第十四届全国中学生运动会的上海代表队中，有 8 名成员来自上海宝山高境镇第三中学跳绳队，包揽了第一、第五、第六和第八名，其中黄俊凯、姜大礼、许东平获得 30 秒混合交互绳单摇跳冠军，黄俊凯还在赛场第四次打破自己保持的30秒交互绳速度跳世界纪录，从 286次提升到288 次，平均每秒 9.6 次。

图片说明：交互绳项目训练。

图片说明：李跃在编排当天的训练项目，每一个字母代表着一个动作，一组字母组成了一套完整的跳绳动作。

图片说明：教练李跃在给一名侧手翻不达标的队员“开小灶”。

“跳绳虽然还没入选奥运项目，但作为中国的传统体育项目，具有很强的包容性，融入了武术、舞蹈、体操、音乐等多种元素。”跳绳队的外聘教练李跃说，跳绳运动对促进青少年大脑发育，锻炼身体的平衡度、灵敏度和协调性有很大帮助。

图片说明：一名队员注意力高度集中。

图片说明：即将升入高中的队员在离队前将跳绳的心得与教练 分享，改善跳绳队训练水平。

图片说明：孩子们互相轮换进行倒立训练。

陆一思和陈近易在训练车轮跳，他们刚刚在今年举行的第十四届全国中学生运动会上取得了第八名的成绩。

八年级四班的陈近易和陆一思是一对男女搭配的双人车轮跳选手。车轮跳考验默契度，在比赛中难度越大，花样越多，成绩就越高。

他们从一年前开始搭档，这届全国中学生运动会上得了第八名。“这是一个特别容易失误的运动，能在比赛中跳到零失误最有成就感。”陈近易说，“每次失误，我们会复盘反思，两个人有时会吵架，但吵一顿就好了。”

陆一思是在一次偶然的情况下加入跳绳队的。7岁那年，刚上一年级的她是学校舞蹈队成员。一天训练完以后，老师问谁会侧手翻，陆一思举了手，后来她就被抽调到了跳绳队。

图片说明：训练结束，队员们收拾训练道具离开训练馆。

图片说明：第十四届全国学生运动会，上海宝山高境镇第三中学的黄俊凯、姜大礼、许东平获得30秒混合交互绳单摇跳冠军。（学校供图）

训练跳绳很苦，一般的孩子吃不了这种苦。今年中学生运动会比赛之前，陆一思和同伴们进行了封闭集训，每天从早上9点到11点半，从下午2点到5点，一直在训练。“每天训练完以后双脚都在发抖，上楼梯都要扒着栏杆才能上去。”

寒暑假期间，当别的孩子都在放假的时候，跳绳队队员都在训练中度过。“最辛苦的时候想过放弃，但觉得训练了这么长时间，现在退出，很可惜。同时我也舍不得我的队友。”陆一思说，她的愿望是希望能在四年一次的全国青少年运动会中拿到一枚金牌。

图片说明：花式跳绳训练。

图片说明：队员们完成了室外的训练，紧接着进入室内进行基础体能训练。

图片说明：高境三中队员代表上海站上全国中学生跳绳冠军赛的冠军领奖台。（学校供图）

八年级一共有四个班，排在最后的四班是一个独特的存在，班级里大多数学生都是跳绳队的成员。“我们虽然不是提高班，但跳绳队的学习成绩总是在年级名列前茅。”对此，13岁的张懂有自己的理解，“我觉得跳绳能训练反应力和灵敏度，让脑子变聪明。这是一个很温暖的集体，即便训练再苦，大家都互相帮助，一起进步。